于淑霞
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
緩解骨質疏松所導致的腿疼，平時要多注意合理飲食、定期運動。保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、牛奶、深綠色的菜等都是最好的選擇。根據(jù)體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能夠穩(wěn)定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙、避免過量飲酒，及時預防全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。老年人腿疼要長期堅持循序漸進的運動，如游泳、做保健操、太極拳、散步等，不僅可緩解骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽的含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈的運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。如果感覺腿部持續(xù)疼痛，則需要去醫(yī)院檢查一下是否是骨質疏松引起的。
