邵英
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
克服社會(huì)恐懼癥的方法有:自我心理暗示、建立自信和心理醫(yī)生溝通。
學(xué)會(huì)自我心理暗示:學(xué)會(huì)告訴自己:您沒那么重要,人們有自己的生活,沒有太多時(shí)間關(guān)注您。這是一種心理暗示,可以讓雙方明確自己的行為目標(biāo)。
樹立自信,認(rèn)識(shí)自己:要解決社會(huì)恐懼,就要充分認(rèn)識(shí)自己,包括自己的缺點(diǎn)和失敗。讓自己覺得自己是一個(gè)不需要為別人而活的人,暗示自己:您的心干凈純潔,沒有什么可恥的,活得開放,真正完全愛自己,接受自己的缺點(diǎn)和缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)禮貌地與陌生人交談和交流。
如果情況嚴(yán)重,與心理學(xué)家溝通:如果情況特別嚴(yán)重,不能出去,去看心理學(xué)家,做一些有意義的心理測試,讓自己看到另一個(gè)我的存在。通過心理咨詢和心理學(xué)家的干預(yù),癥狀逐漸減輕。