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長期熬夜睡眠不足怎么回事

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長期熬夜睡眠不足怎么回事

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曹劍
曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
長期熬夜導致睡眠不足是一種不良的生活習慣，時間長有可能會導致生物鐘改變；還可能導致身體抵抗力下降，誘發(fā)其他器官疾病。平時一定要養(yǎng)成良好的生活作息習慣。最好10點前睡覺，每天保證6-8小時睡眠。如果難以入睡，可以適當做室內(nèi)活動和瑜伽。也可以洗個熱水澡或者聽輕音樂促進睡眠。不要偏執(zhí)，不要喝濃茶或咖啡，保持心情舒暢。也可以服用一些鎮(zhèn)靜、安神、催眠的藥物，調(diào)理一段時間。