艾灸足三里的作用主要包括促進(jìn)消化功能、增強(qiáng)免疫力以及緩解身體疲勞等，適用于胃腸功能紊亂、免疫力低下和慢性疲勞人群，同時(shí)艾灸還有調(diào)和全身經(jīng)絡(luò)、改善體質(zhì)的輔助效果。
1、促進(jìn)消化功能
足三里是胃經(jīng)的重要穴位，與胃腸功能密切相關(guān)。艾灸可通過溫?zé)岽碳じ纳莆改c平滑肌的蠕動，幫助消化酶分泌，進(jìn)而改善食欲不振、消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等癥狀。若常有上述問題，每次艾灸足三里10-15分鐘，每周進(jìn)行3-5次，可明顯緩解不適。
2、增強(qiáng)免疫力
艾灸通過刺激足三里，可以提升機(jī)體的陽氣，改善氣血循環(huán)，增強(qiáng)白細(xì)胞及免疫相關(guān)細(xì)胞功能，從而提高身體抵抗力。尤其在換季或易感冒時(shí)，艾灸足三里有助于預(yù)防感冒、提高身體抵御疾病的能力。建議每次持續(xù)艾灸15分鐘，堅(jiān)持2-3個月效果更加顯著。
3、緩解身體疲勞
足三里穴位能夠調(diào)節(jié)身體能量循環(huán)，并疏通經(jīng)絡(luò)，艾灸這一穴位對慢性疲勞、亞健康狀態(tài)或長期熬夜導(dǎo)致的氣虛、乏力等癥狀具備改善作用。初次操作時(shí)可逐步增加灸療時(shí)間，以10分鐘起步，后續(xù)可延長至15-20分鐘。
艾灸時(shí)需注意保持合適距離，避免燙傷皮膚，同時(shí)要確保房間通風(fēng)，以免濃煙刺激呼吸道。建議對艾草敏感或皮膚有炎癥者暫停使用，女性經(jīng)期及孕期避免艾灸足三里。練習(xí)過程建議咨詢專業(yè)人士指導(dǎo)，確保安全及效果最大化。堅(jiān)持規(guī)律艾灸足三里，不僅能緩解相關(guān)癥狀，還能幫助人體恢復(fù)內(nèi)在平衡，獲得健康活力。