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凱格爾運(yùn)動多久會變緊，凱格爾運(yùn)動的變緊效果

提問時間：2023-04-10 21:31 | 1人回答 | 71次閱讀

運(yùn)動

問題描述：

凱格爾運(yùn)動多久會變緊，凱格爾運(yùn)動的變緊效果

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徐海林

徐海林北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師回答時間：2023-04-10 21:41

凱格爾運(yùn)動一般要8周以后才能感覺出明顯效果。凱格爾運(yùn)動的變緊效果還取決于運(yùn)動的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間等因素。一般來說,每天進(jìn)行幾組凱格爾運(yùn)動,每組10-15次,持續(xù)8周左右,就可以看到明顯的效果。

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