蹲廁所時(shí)間長(zhǎng)引起便秘時(shí)，首先需要調(diào)整排便習(xí)慣。建議這類(lèi)人群盡量縮短蹲廁所時(shí)間，排便時(shí)不要轉(zhuǎn)移注意力，不要看手機(jī)或報(bào)紙，有便意時(shí)建議及時(shí)排便，不要長(zhǎng)期憋著。建議這類(lèi)人群調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維含量豐富的食物，這類(lèi)食物能夠增加大便體積，同時(shí)軟化大便，增加便意，同時(shí)減少排便時(shí)大便對(duì)直腸黏膜的機(jī)械刺激，一定程度能緩解便秘。建議這類(lèi)人群適量活動(dòng)，減少躺著或坐著的時(shí)間，否則胃腸道蠕動(dòng)慢，加重便秘。如果通過(guò)上述方案調(diào)理后，便秘沒(méi)有明顯緩解，可以間斷口服一些藥物，比如乳果糖口服液、四磨湯口服液等。
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