汪晨
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
紅棗枸杞可以與菊花、桂圓、生姜等食材一起泡水喝，有助于增強健康功效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)和需求選擇搭配。紅棗枸杞泡水具有補氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用，而不同的組合可以更好地針對不同的健康需求。
1、紅棗枸杞菊花泡水
適合易上火、眼睛疲勞的人群。這種組合可以疏肝明目、清肝熱。菊花性涼，能緩解眼睛干澀、脹痛等癥狀，特別適合長時間使用電子設(shè)備后飲用。沖泡時取5-7朵菊花、幾顆紅棗和枸杞，搭配一起用熱水沖泡，15分鐘后即可飲用。脾胃虛寒者應(yīng)少用此組合。
2、紅棗枸杞桂圓泡水
適合氣虛或體質(zhì)虛弱的人群。這種搭配可以補氣養(yǎng)血、緩解疲勞、提升睡眠質(zhì)量。桂圓有助安神養(yǎng)心，尤其對女性在月經(jīng)期后有極佳的滋補作用。沖泡時取3-5顆桂圓、幾顆紅棗和枸杞，建議使用80°C左右的水，以免泡太久導(dǎo)致口感變酸。糖尿病患者或內(nèi)熱重的人群需謹(jǐn)慎飲用。
3、紅棗枸杞生姜泡水
適合手腳冰涼、易疲勞的人群。這種組合偏于溫補，特別適合寒性體質(zhì)。生姜性溫，有助于驅(qū)寒暖身、促進(jìn)血液循環(huán)，而紅棗和枸杞則進(jìn)一步增強滋補效果。沖泡時放入2-3片生姜搭配紅棗、枸杞，用沸水沖泡燜3分鐘后飲用。需注意的是，不建議在夏季炎熱時飲用過多。
飲用紅棗枸杞泡水時還需注意個體差異以及適量飲用。大多數(shù)人每天飲用1-2杯即可，不宜過量。紅棗勿多食會導(dǎo)致脹氣，枸杞高糖分也需注意糖尿病患者的飲用量。通過合理搭配泡水飲用，不僅能滿足口感需求，還能針對性改善身體狀況。
