張春香
海南三亞解放軍425醫(yī)院
副主任醫(yī)師
確認(rèn)自己是否患有抑郁癥需要結(jié)合情緒、行為和身體癥狀等多方面表現(xiàn)，并尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷。抑郁癥的常見癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、食欲改變、疲勞感和注意力下降等。如果這些癥狀持續(xù)兩周以上且影響日常生活，建議盡早就醫(yī)。
1. 情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現(xiàn)為長(zhǎng)期感到悲傷、空虛或絕望，且這種情緒無(wú)法通過(guò)日?；顒?dòng)緩解。如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)曾經(jīng)感興趣的事物失去熱情，甚至感到生活無(wú)意義，需引起重視。
2. 睡眠障礙是抑郁癥的常見表現(xiàn)之一，可能表現(xiàn)為失眠、早醒或睡眠過(guò)多。失眠可能伴隨焦慮，而睡眠過(guò)多則可能讓人感到更加疲憊。
3. 食欲改變也是抑郁癥的信號(hào)之一，可能表現(xiàn)為食欲減退或暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致體重明顯波動(dòng)。
4. 疲勞感和精力不足是抑郁癥的典型癥狀，即使休息后仍感到疲憊，且可能伴隨身體疼痛或不適。
5. 注意力下降和決策困難是抑郁癥的認(rèn)知表現(xiàn)，可能表現(xiàn)為難以集中注意力、記憶力減退或難以完成日常任務(wù)。
如果懷疑自己患有抑郁癥，可以通過(guò)以下步驟確認(rèn)：首先，記錄自己的情緒和行為變化，并評(píng)估這些癥狀的持續(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度；其次，使用專業(yè)的心理量表進(jìn)行初步自測(cè)，如PHQ-9抑郁癥篩查量表；最后，咨詢精神科醫(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的診斷和治療。
抑郁癥的治療方法包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。藥物治療常用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），如氟西汀、舍曲林和帕羅西汀；心理治療包括認(rèn)知行為療法（CBT）和人際療法（IPT），幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式和改善人際關(guān)系；生活方式調(diào)整如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食和保持社交活動(dòng)，也有助于緩解癥狀。
抑郁癥是一種可治療的疾病，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)至關(guān)重要。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，不要忽視或拖延，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是恢復(fù)健康的關(guān)鍵。通過(guò)科學(xué)的治療和積極的生活方式調(diào)整，大多數(shù)患者能夠顯著改善癥狀，重拾生活的信心和活力。
