王海泉
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
臉發(fā)黃發(fā)黑可能是由多種原因引起的，包括肝功能異常、貧血、紫外線暴露等。要改善這種情況，可以通過調(diào)整飲食、適度運動和避免過度日曬來幫助恢復膚色。
1、肝功能異常：肝臟是人體重要的代謝器官，如果肝功能受損，膽紅素代謝不暢，可能導致皮膚發(fā)黃。建議定期體檢，檢查肝功能指標，必要時在醫(yī)生指導下使用保肝藥物，如谷胱甘肽、水飛薊素等。
2、貧血：貧血會導致血液中的血紅蛋白減少，皮膚無法得到足夠的氧氣，從而表現(xiàn)為臉色發(fā)黃或發(fā)黑。改善貧血可以通過補充鐵劑、維生素B12等，飲食上增加紅肉、綠葉蔬菜的攝入。
3、紫外線暴露：長期暴露在強紫外線下，皮膚會產(chǎn)生黑色素以保護自身，導致膚色變黑。建議日常使用防曬霜，避免在紫外線強烈時段外出，戴帽子或使用遮陽傘。
4、營養(yǎng)不良：缺乏維生素C、E等抗氧化物質(zhì)，會影響皮膚的健康狀態(tài)，導致膚色暗沉。建議增加新鮮水果和蔬菜的攝入，如橙子、獼猴桃、菠菜等，補充必要的維生素。
5、睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的代謝和修復功能，導致膚色不佳。保持規(guī)律的作息時間，確保每天7-8小時的睡眠，有助于改善膚色。
通過以上方法，可以有效改善臉發(fā)黃發(fā)黑的問題。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和治療。
