張馨月
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
主治醫(yī)師
學(xué)生黨在學(xué)習(xí)生活中，常常面臨著近視和頸椎病的威脅。為了有效預(yù)防這些問(wèn)題，可以從改善用眼習(xí)慣、調(diào)整坐姿和保持正確學(xué)習(xí)姿勢(shì)等方面入手。如果已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)是非常關(guān)鍵的。
1、改善用眼習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或電腦屏幕是導(dǎo)致近視的主要原因之一。為了保護(hù)眼睛，建議定時(shí)休息，比如每隔40分鐘就休息10分鐘，遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神都是不錯(cuò)的選擇。光線對(duì)眼睛的影響也不容忽視，學(xué)習(xí)時(shí)最好在自然光下或使用柔和的臺(tái)燈。充足的睡眠同樣重要，疲勞的眼睛更容易受到傷害。
2、調(diào)整坐姿：不良的坐姿不僅影響學(xué)習(xí)效率，還可能導(dǎo)致頸椎病。保持背部挺直，肩膀放松，雙腳平放在地面上，可以減少頸部和背部的壓力。書桌和椅子的高度也要合適，確保眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
3、保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)：學(xué)習(xí)時(shí)，身體姿勢(shì)要端正，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。可以考慮使用矯正帶來(lái)幫助保持正確的姿勢(shì)，這樣不僅能預(yù)防頸椎病，還能提高學(xué)習(xí)效率。
如果不幸已經(jīng)出現(xiàn)了近視或頸椎病的癥狀，如視物模糊、頭暈頭痛等，雖然完全治愈可能較為困難，但通過(guò)積極配合醫(yī)生的治療，可以有效控制病情。遵醫(yī)囑服用藥物，如甲鈷胺片、維生素B6片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物，結(jié)合針灸、按摩等方式輔助治療，都是不錯(cuò)的選擇。眼科就診后，醫(yī)生可能會(huì)建議配戴框架眼鏡進(jìn)行視力矯正。
保持良好的生活習(xí)慣是預(yù)防近視和頸椎病的基礎(chǔ)。年輕的學(xué)生黨要意識(shí)到健康的重要性，積極采取措施保護(hù)自己，為未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的健康基礎(chǔ)。
