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足外翻可以踢足球嗎

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足外翻可以踢足球嗎

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尹慧
尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
足外翻盡量不要踢足球，因?yàn)樘咦闱蚴且豁?xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)對(duì)足部造成損傷，也可能導(dǎo)致足外翻加重，因此足外翻患者盡量不要踢足球。如果足外翻患者的身體過(guò)于肥胖，還應(yīng)當(dāng)控制體重，避免足部的負(fù)荷加大。每天要多用足跟走路，定時(shí)地進(jìn)行足部肌肉的鍛煉。如果從事站立的工作，應(yīng)當(dāng)選擇有后跟的鞋子，使負(fù)重線(xiàn)向前移，也有助于緩解足外翻。如果足外翻患者為兒童，應(yīng)當(dāng)穿特制的矯正鞋，并且鞋幫后部要比較緊，鞋幫前部要寬松，有助于糾正足外翻。

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坐月子期間沒(méi)做好護(hù)理可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)痛，這種情況可能是由于受涼、缺鈣、過(guò)度勞累或者激素水平變化等原因引起的。為了緩解這些不適，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和護(hù)理。 1、受涼：坐月子期間如果沒(méi)有注意保暖，寒氣可能會(huì)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疼痛?？梢試L試通過(guò)局部熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解疼痛。同時(shí)，適當(dāng)增添衣物，防止再次受涼是非常重要的。 2、缺鈣：產(chǎn)后身體虛弱，需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果缺鈣，可能會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)痛。建議多吃富含鈣的食物，比如牛奶和蝦皮等。如果需要，可以在醫(yī)生的建議下服用鈣補(bǔ)充劑，比如碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。 3、過(guò)度勞累：坐月子期間活動(dòng)量減少，但如果不注意休息，過(guò)度勞累也可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)痛。建議產(chǎn)婦多休息，避免過(guò)度勞累。通過(guò)按摩也能幫助緩解不適。 4、激素水平變化：產(chǎn)后激素水平的變化可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，引起骨關(guān)節(jié)疼痛。這通常是正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，但保持良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)男菹⒂兄谡{(diào)整。 骨關(guān)節(jié)痛在坐月子期間是可以通過(guò)合理的護(hù)理和飲食來(lái)緩解的。重要的是要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，同時(shí)注意日常的保暖和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。保持身體的舒適和健康，是每位新媽媽都應(yīng)該關(guān)注的事情。希望這些建議能夠幫助到您，在這個(gè)特殊的時(shí)期更好地照顧自己。