運(yùn)動(dòng)后失眠，可以采取以下方式幫助睡眠：1.日常要避免在睡前2~3個(gè)小時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果每天有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以在下午或者是上午的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。2.可以在睡前喝一杯熱牛奶或者是泡個(gè)熱水腳，都能夠促進(jìn)睡眠。3.睡覺前不要玩手機(jī)，可以閉上眼睛傾聽?zhēng)资纵p音樂，幫助更快地入睡。4.如果除了運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)失眠，平時(shí)也經(jīng)常性失眠，要考慮是其他原因引起，最好檢查一下。必要時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜、安眠的藥物，幫助入睡。
