蹲廁所時間長引起便秘時，首先需要調(diào)整排便習(xí)慣。建議這類人群盡量縮短蹲廁所時間，排便時不要轉(zhuǎn)移注意力，不要看手機或報紙，有便意時建議及時排便，不要長期憋著。建議這類人群調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維含量豐富的食物，這類食物能夠增加大便體積，同時軟化大便，增加便意，同時減少排便時大便對直腸黏膜的機械刺激，一定程度能緩解便秘。建議這類人群適量活動，減少躺著或坐著的時間，否則胃腸道蠕動慢，加重便秘。如果通過上述方案調(diào)理后，便秘沒有明顯緩解，可以間斷口服一些藥物，比如乳果糖口服液、四磨湯口服液等。
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