杜永杰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
其實(shí)便秘可以通過飲食、生活的調(diào)理得到改善。第一、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立正確的排便行為。平常有便意的時(shí)候，一定要盡快上廁所，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便的習(xí)慣;第二、合理的飲食。多吃蔬菜、芹菜、韭菜、菜花等粗纖維的食物，多吃芝麻油、蜂蜜、水果、香蕉等;第三、手法按摩。每晚睡前躺在床上，用手在小腹部順時(shí)針按摩，每晚睡覺前躺在床上做半個(gè)小時(shí);第四、多做運(yùn)動(dòng)。不要久坐臥床，平時(shí)多做仰臥起坐，還可以慢跑，爬山等運(yùn)動(dòng)，增加身體的活動(dòng)量;第五、心理的調(diào)解。保持樂觀愉悅的心境，避免焦慮、煩躁、生氣等負(fù)面情緒，長(zhǎng)期不良的情緒也會(huì)影響消化功能。
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