顏克強(qiáng)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間腹痛、腰酸、腰痛是常見的經(jīng)期不適癥狀，主要由子宮收縮、激素波動(dòng)和盆腔充血引起。通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷、適度運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)使用藥物，可以有效緩解癥狀。
1、子宮收縮
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮需要通過收縮排出經(jīng)血。這種收縮可能導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨腰酸、腰痛。子宮收縮時(shí)，局部血液循環(huán)不暢，肌肉緊張，進(jìn)一步加重不適感。
建議：熱敷下腹部或腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可以使用熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘。
2、激素波動(dòng)
月經(jīng)期間，體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動(dòng)較大，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，導(dǎo)致疼痛感知增強(qiáng)。激素變化還可能引起情緒波動(dòng)，間接加重身體不適。
建議：保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想等方式放松身心，減輕疼痛感。
3、盆腔充血
月經(jīng)期間，盆腔血管擴(kuò)張，局部充血可能導(dǎo)致腰部和下腹部的酸脹感。長時(shí)間保持同一姿勢（如久坐）可能加重癥狀。
建議：適度活動(dòng)，避免久坐。可以嘗試輕柔的瑜伽或散步，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解盆腔充血。
4、飲食調(diào)理
經(jīng)期飲食對(duì)緩解疼痛有一定幫助。攝入過多冷飲或寒性食物可能加重腹痛，而富含鎂、鈣的食物有助于放松肌肉。
建議：多喝溫水，避免冷飲?？梢赃m量食用香蕉、堅(jiān)果、菠菜等富含鎂的食物，或飲用姜茶、紅糖水等溫性飲品。
5、藥物治療
如果疼痛嚴(yán)重影響日常生活，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解癥狀。常見的藥物包括非甾體抗炎藥（如布洛芬）、中藥調(diào)理（如益母草顆粒）以及激素類藥物（如口服避孕藥）。
建議：根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的藥物，避免長期依賴止痛藥。
月經(jīng)期間的腹痛、腰酸、腰痛雖然常見，但通過合理的生活調(diào)整和必要的醫(yī)療干預(yù)，可以有效緩解癥狀。如果疼痛持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀（如發(fā)熱、異常出血），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病的可能性。
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