中年人如何補(bǔ)鈣效果最好？

提問時(shí)間：2022-06-20 16:24 | 1人回答 | 63次閱讀

如何補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣

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中年人如何補(bǔ)鈣最有效

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蘭軍良臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時(shí)間：2022-06-20 16:25

市面上的鈣制劑主要分兩大類：1、無機(jī)鈣，無機(jī)鈣的特點(diǎn)是含鈣量高，吸收率高，但是容易出現(xiàn)胃腸不耐受，如果中老年人有腹脹、便秘，服用這種鈣容易出現(xiàn)便秘和腹脹等等胃腸不適，這種鈣的代表作是碳酸鈣、氯化鈣等鈣制劑。2、有機(jī)鈣，比如乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣。有機(jī)鈣的特點(diǎn)是含鈣量低，吸收力要低一些，但是胃腸耐受性要好。如果老年人有胃酸分泌少，胃腸道經(jīng)常的腹脹和便秘，就首選有機(jī)鈣。所以不同的中老年人應(yīng)該根據(jù)自己的胃腸耐受性進(jìn)行選擇，如果胃腸道很給力，首選的是無機(jī)鈣，其含鈣量高，吸收率高，會(huì)更適合。補(bǔ)鈣最重要的還需要曬太陽，喝牛奶與吃豆腐和豆?jié){等結(jié)合起來才達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。

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推薦有痛風(fēng)癥狀，但尿酸不高 2024-11-26 22:19

有些人可能會(huì)出現(xiàn)典型的痛風(fēng)癥狀，例如關(guān)節(jié)紅腫和疼痛，但血清尿酸水平卻在正常范圍內(nèi)。這種情況并不罕見，可能是由其他因素或疾病引起的。雖然尿酸水平正常，但不排除是因?yàn)槠渌x問題或身體對(duì)尿酸的敏感性不同而導(dǎo)致的痛風(fēng)癥狀。 1、飲食因素：即使尿酸水平正常，飲食中高嘌呤食物的攝入仍可能引發(fā)痛風(fēng)癥狀。海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等食物含有較高的嘌呤，容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尿酸。建議減少這些食物的攝入，尤其是在癥狀明顯時(shí)。 2、體重管理：肥胖是痛風(fēng)的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。體重過重可能加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇痛風(fēng)癥狀。通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來控制體重，可以有效減輕癥狀。 3、定期體檢：即便尿酸水平正常，定期體檢仍能幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。通過體檢，可以更好地了解身體狀況，及時(shí)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。 4、生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防和緩解痛風(fēng)癥狀至關(guān)重要。多喝水有助于促進(jìn)尿酸的排泄，避免熬夜和保持充足的睡眠可以增強(qiáng)免疫力，降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。 5、及時(shí)就醫(yī)：如果痛風(fēng)癥狀嚴(yán)重且持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免延誤病情或引發(fā)不良反應(yīng)。痛風(fēng)癥狀的出現(xiàn)并不總是與尿酸水平直接相關(guān)。關(guān)注生活方式和飲食習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)健康狀況，及時(shí)就醫(yī)是管理痛風(fēng)癥狀的重要措施。通過這些努力，可以更好地控制癥狀，提升生活質(zhì)量。