陳玉靜
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腿部去寒可以通過拔罐刺激特定穴位來達到效果，一般建議選擇足三里、承山、陰陵泉等位置，通過促進局部血液循環(huán)改善寒氣積聚。日常配合飲食與運動，還能更好地緩解腿部寒涼問題。
1、足三里穴
足三里在小腿前外側(cè)，被譽為“長壽穴”，是調(diào)節(jié)脾胃功能、改善氣血循環(huán)的重要穴位。針對腿部寒涼，拔罐能夠溫經(jīng)散寒，改善局部血液循環(huán)，緩解冷感與不適。拔罐時可以選擇中號罐，每次3-5分鐘，力度以感覺溫熱但不過度吸拔為宜。
2、承山穴
承山位于小腿后側(cè)中央，主要用于調(diào)節(jié)下肢不適和寒氣堆積。拔罐作用于此，可疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒氣，預(yù)防肌肉僵硬，緩解小腿酸脹無力。同樣建議每次操作3-5分鐘，適度即可。
3、陰陵泉穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，是祛濕散寒的重要穴位。對于濕寒下注引起的腿部冰涼、酸痛，拔罐刺激陰陵泉可以促進體內(nèi)濕氣排出，改善水液代謝。同時可輔助改善因寒濕引起的腿部沉重感。每次3分鐘左右，頻率每周1-2次。
注意事項
拔罐時務(wù)必掌握好力度與時間，避免皮膚損傷，選擇在寒涼癥狀明顯區(qū)域拔罐效果更佳。日常還應(yīng)注意腿部防寒保暖，改善飲食結(jié)構(gòu)，多攝入生姜、紅棗等溫補食材；同時，加強腿部肌肉的鍛煉，比如促循環(huán)的熱身操或瑜伽動作，以進一步緩解寒涼問題。
通過針對性拔罐、飲食調(diào)理與運動，腿部去寒能夠逐步好轉(zhuǎn)。若寒涼問題頑固難愈，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院進行檢查，尋求專業(yè)醫(yī)生的診療建議。
