邸立君
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
高中生可以吃阿膠糕，但需要適量。阿膠糕具有補血養(yǎng)氣的功效，適合體質虛弱、容易疲勞的個體。然而，由于高中生正處于生長發(fā)育階段，飲食需均衡，不建議過量食用阿膠糕。個體體質差異會影響對阿膠糕的反應，需結合具體情況選擇。
1、阿膠糕的營養(yǎng)價值及適合人群
阿膠糕富含膠原蛋白、氨基酸以及多種微量元素，具有養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏的作用，常用于改善貧血、增強免疫力等問題。對于處于學習高負荷狀態(tài)、容易疲勞的高中生來說，適量食用可以補充一定的能量和營養(yǎng)。但對于體內濕熱、容易上火或脾胃虛弱的青少年，則可能會加重體內負擔。
2、過量食用的潛在問題
阿膠糕雖然營養(yǎng)豐富，但含糖量較高，頻繁食用可能會增加肥胖或齲齒風險，影響高中生的新陳代謝。它屬于溫補性滋補品，過多可能造成消化不良、胃腸壓力等問題，尤其是對胃腸功能尚未完全成熟的青少年更應注意。一般來說，每天攝入不超過20克較為適宜。
3、食用建議與替代選擇
若高中生需補充營養(yǎng)，可在平衡飲食的基礎上每周適量添加阿膠糕。早餐或課間時段可用少量阿膠糕代替高糖零食。但不宜長期依賴，建議搭配新鮮蔬菜、水果、蛋白質豐富的食物攝取全面營養(yǎng)。另外，牛奶、雞蛋、堅果等既經濟實惠，又營養(yǎng)均衡，也是非常好的選擇。
高中生可以根據自身健康狀況和需求適量食用阿膠糕，但不宜盲目追求滋補效果。建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或以獲得更安全的指導。同時，均衡飲食、保持足夠的運動和良好的生活習慣，依然是促進青少年健康成長的關鍵。
