脖子一扭動就出現(xiàn)疼痛可能是由肌肉拉傷、頸椎病或不良生活習(xí)慣引起的，也可能與外傷、關(guān)節(jié)問題或炎癥有關(guān)，應(yīng)及時明確病因并采取針對性處理方法，如休息、自我護理、藥物治療或就醫(yī)等。
1、肌肉拉傷或緊張
長時間保持固定姿勢或動作突然過猛，容易導(dǎo)致頸部肌肉拉傷或緊張。這是扭動脖子感到疼痛的最常見原因之一，常見于久坐辦公室的人群或者運動過程中未做好熱身的人?？梢試L試熱敷頸部以舒緩肌肉緊張，或采用輕柔的按摩放松肌肉。如果疼痛持續(xù)超過兩天，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2、頸椎病或關(guān)節(jié)老化
頸椎病是由于頸椎間盤退變、椎間盤突出等引起的疾病，關(guān)節(jié)老化也可能使頸部在扭動時出現(xiàn)疼痛。您的姿勢是否經(jīng)常不正確？是否經(jīng)常低頭玩手機？這些日常習(xí)慣都會加速頸椎退變。建議保持脖頸的正確姿勢，多做頸部拉伸運動，比如輕輕地前后左右活動脖子，每天3-5分鐘；嚴重時可通過佩戴頸托穩(wěn)定頸椎，必要時考慮治療手段如理療或微創(chuàng)手術(shù)。
3、外部環(huán)境刺激
睡覺枕頭高度不合適、空調(diào)風(fēng)長期直接吹向頸部，可能引發(fā)頸部局部炎癥或關(guān)節(jié)勞損。高低適中的枕頭能夠減輕對頸部的壓迫，睡覺時避免長時間吹風(fēng)可防止加重頸部的不適感。生活中要注意保持頸部的溫暖。
4、外傷或炎癥性疾病
如果您最近有過頸部扭傷、摔傷或者有原發(fā)性風(fēng)濕疾病，這些可能是疼痛反復(fù)發(fā)作的根本原因。輕微外傷的患者可以采取冰敷以減少局部炎癥，加重時建議拍X光片排除骨骼問題。
如果疼痛持續(xù)、加重或伴隨頭痛、手麻等癥狀，應(yīng)優(yōu)先考慮到醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生檢查以排除嚴重問題，例如椎動脈受壓或神經(jīng)根受損。及時處理生活習(xí)慣中不良因素和積極治療，可減少脖子扭痛的發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早治療能夠保護好頸椎健康。