冷啟剛
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
補充鋅和硒等微量元素。男性缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，性功能和生殖功能下降，導(dǎo)致不孕；硒缺乏會降低精子活力，精子活力下降，無法達到卵巢，無法與卵子結(jié)合。男性在懷孕前需要補充更多的鋅和硒。
富含鋅的食物有：牡蠣、貝殼海鮮、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白蘿卜、大白菜等。
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒，7歲以上的人群每日50微克就足夠了。
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