武恩翠
臨汾市人民醫(yī)院
主任技師
經(jīng)常感冒發(fā)燒可能與免疫力低下、環(huán)境因素或潛在疾病有關，需注意增強免疫力、改善生活習慣并排查健康隱患。具體可從飲食、運動、睡眠、環(huán)境調(diào)整和就醫(yī)檢查等方面入手。
1、免疫力低下是常見原因。長期壓力大、睡眠不足、飲食不均衡都會削弱免疫系統(tǒng)功能。建議多吃富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃，補充鋅元素如堅果、貝類，并保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。適當進行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘，有助于提升免疫力。
2、環(huán)境因素不可忽視。長期處于空氣污染、溫度驟變或人群密集的環(huán)境中，容易增加感染風險。建議保持室內(nèi)空氣流通，使用空氣凈化器，避免長時間待在密閉空間。注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，減少受涼機會。在流感季節(jié)，盡量避免去人群密集場所，外出時佩戴口罩。
3、潛在疾病需警惕。反復感冒發(fā)燒可能是某些慢性疾病或免疫系統(tǒng)疾病的早期信號，如慢性鼻炎、扁桃體炎、甲狀腺功能異常等。建議及時就醫(yī)進行全面檢查，包括血常規(guī)、免疫指標、甲狀腺功能等。如有必要，可進行耳鼻喉?？茩z查，排除慢性炎癥。對于確診的疾病，需遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療。
4、生活習慣調(diào)整很重要。吸煙、酗酒、熬夜等不良習慣會降低身體抵抗力。建議戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。適當進行放松訓練如冥想、深呼吸，有助于緩解壓力。保持良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手，避免用手觸摸口鼻。
5、疫苗接種是預防措施。建議每年接種流感疫苗，尤其是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。對于經(jīng)常感冒的人群，可咨詢醫(yī)生是否適合接種肺炎球菌疫苗。疫苗雖不能完全預防感冒，但能降低嚴重并發(fā)癥的風險。
經(jīng)常感冒發(fā)燒雖常見，但不可忽視。通過改善生活方式、增強免疫力、調(diào)整環(huán)境因素，并排查潛在疾病，能有效減少感冒發(fā)燒的發(fā)生頻率。如癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。保持良好的生活習慣和健康意識，是預防感冒發(fā)燒的關鍵。
