李蕓
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
基礎代謝偏低，指的是人體維持身體的所有器官所需要的最低的能量偏低，是人在安靜并且清醒的狀態(tài)下，不受肌肉活動，環(huán)境，溫度和食物等影響時的能量代謝率下降。造成基礎代謝偏低的原因有熬夜、節(jié)食過度、內分泌系統(tǒng)失調等。1、熬夜生長激素是維持基礎代謝率的關鍵之一，生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接導致基礎代謝出現(xiàn)偏低的現(xiàn)象?；颊咝枵{整作息時間，保證充足的睡眠，還應進行適當?shù)挠醒蹂憻?。好處在于運動可以將氧氣帶入身體的各個部位，有效燃燒脂肪之余還能夠提升身體的新陳代謝率，減少因熬夜導致的的基礎代謝偏低的情況加重。2、節(jié)食過度在醫(yī)學的研究中，身體具有自我保護的本能，當因節(jié)食過度導致攝取的熱量下降時，身體的某些器官功能會關閉，讓僅有的熱量可以維持生命運作，從而導致基礎代謝出現(xiàn)下降的趨勢。日常生活中，不應通過節(jié)食的方式來達到減肥的效果，避免身體出現(xiàn)一系列的紊亂癥狀，嚴重影響身體健康。可以試著多吃一些促進基礎代謝的食物，如海帶，其含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇。3、年齡的增加以及疾病狀態(tài)不好疾病狀態(tài)不好的患者或者老年人，一般基礎代謝都會出現(xiàn)偏低的情況，出現(xiàn)這樣的情況與年齡以及疾病狀態(tài)都有一定的關系，基礎代謝偏低有可能會導致出現(xiàn)自身的抵抗能力下降或者比較容易生病。因此年齡增加以及疾病狀態(tài)不好的患者可以增加運動量，減少進食大量熱量的食物，在醫(yī)生的指導下口服B族維生素等進行調理。
