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怎樣保護頸椎?

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怎樣保護頸椎?

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魏碧荷
魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
頸椎病屬于退行性病變,建議平時要保持良好的坐姿,少看手機電腦,不能長時間低頭,睡覺時枕頭不能不高,不能躺在床上看電視,多參加游泳,放風箏等鍛煉頸部肌肉。

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解決肩膀疼痛最主要的方法有:第一、不要讓肩膀受涼,避免風扇空調(diào)直接吹向肩膀。也不要長期讓肩膀處于同一姿勢,導(dǎo)致過度使用從而造成勞損,不要久坐不起,應(yīng)當加強肩膀的鍛煉;第二、可以對肩部進行熱敷治療疼痛,如中藥熏蒸法,鹽袋熱敷法等,也可以配合中醫(yī)按摩,針灸等方法治療,對肩痛也能起到一定的緩解作用;第三、如果疼痛的非常嚴重,可以配合使用膏藥,或者口服止痛鎮(zhèn)靜消炎的藥物進行對癥治療,如布洛芬等,再結(jié)合局部制動。平常要注意不要過度勞累。

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