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失眠可以長時間騎自行車嗎

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失眠可以長時間騎自行車嗎

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葉奎
葉奎 天津市第四中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠是可以通過騎自行車緩解的。但是在此期間不可運動過量，不然也會給身體造成不必要的傷害。另外，想要改善失眠癥狀也可以通過以下方式緩解：1.睡前喝牛奶。想要改善睡眠質(zhì)量，可以選擇臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，這樣對于治療失眠有很好的效果，同時還可以及時補充水分，以及身體所需要的營養(yǎng)和鈣質(zhì)。2.養(yǎng)成良好的飲食習慣。平時也可以多選擇容易消化的食物，但是在夜晚的時候不要吃宵夜，或是晚上吃過多的食物。

其它精選問題

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還有不良生活方式也會影響到睡眠，包括白天過度的補覺，晚上總是熬夜不睡，這樣的一些原因都會導致失眠。長期慢性的失眠通常都是由于幾個原因引起，首先有身體生理上的原因，包括一些疾病會導致失眠，比如說咳嗽、呼吸睡眠暫停綜合征等疾病。另外對于心理情緒方面也會影響到睡眠，不良的情緒會對睡眠有顯著的影響。

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