廖張元
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院
主任醫(yī)師
乳腺結(jié)節(jié)自查可以通過觀察乳房外觀、觸摸乳房質(zhì)地、注意乳房疼痛等方式進行，定期自查有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。乳腺結(jié)節(jié)可能與遺傳、激素水平、生活方式等因素有關(guān)，輕微結(jié)節(jié)可通過飲食調(diào)理和運動改善，嚴重情況需就醫(yī)治療。
1、觀察乳房外觀
乳房外觀變化是乳腺結(jié)節(jié)的常見表現(xiàn)之一。每天洗澡或更衣時，可以站在鏡子前觀察乳房是否有異常。注意乳房皮膚是否出現(xiàn)凹陷、紅腫、橘皮樣改變，乳頭是否有內(nèi)陷、溢液或潰瘍。這些變化可能與乳腺結(jié)節(jié)有關(guān)，尤其是單側(cè)乳房出現(xiàn)異常時，需提高警惕。
2、觸摸乳房質(zhì)地
觸摸乳房是自查乳腺結(jié)節(jié)的重要方法。平躺或站立時，用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向檢查整個乳房。注意是否有硬塊、結(jié)節(jié)或增厚區(qū)域。正常乳房組織應(yīng)柔軟均勻，若觸摸到異常腫塊，尤其是固定不動、邊界不清的腫塊，應(yīng)及時就醫(yī)進一步檢查。
3、注意乳房疼痛
乳房疼痛是乳腺結(jié)節(jié)的常見癥狀之一。注意疼痛的性質(zhì)、部位和持續(xù)時間。周期性疼痛可能與月經(jīng)周期有關(guān)，通常為生理性變化；非周期性疼痛或持續(xù)性疼痛可能與乳腺結(jié)節(jié)有關(guān)。若疼痛伴隨腫塊或其他異常癥狀，需及時就醫(yī)。
4、定期自查與就醫(yī)
建議每月進行一次乳房自查，最佳時間為月經(jīng)結(jié)束后的第7-10天。若自查發(fā)現(xiàn)異常，如腫塊、疼痛、皮膚變化等，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進行乳腺超聲、鉬靶檢查或磁共振成像等進一步檢查，以明確診斷。
5、飲食與運動調(diào)理
輕微乳腺結(jié)節(jié)可通過飲食和運動進行調(diào)理。飲食上，建議多攝入富含纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖食物的攝入。運動方面，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于調(diào)節(jié)激素水平，改善乳腺健康。
乳腺結(jié)節(jié)自查是早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的重要手段，定期自查結(jié)合健康生活方式有助于維護乳腺健康。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。通過科學的自查方法和健康的生活方式，可以有效降低乳腺疾病的風險。
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