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失眠怎么辦經(jīng)常嚴重失眠怎么辦

提問時間：2024-09-29 10:33 | 1人回答 | 57次閱讀

失眠怎么辦失眠

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失眠怎么辦經(jīng)常嚴重失眠怎么辦

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蒙嶺臨汾市人民醫(yī)院主任醫(yī)師回答時間：2024-09-29 10:37

老是失眠，首先要通過生活方式加以調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠，起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和濃茶，避免睡前過度興奮、過度激動，也可以在睡前做一些有氧運動。適當參加一些體鍛煉，適當進行一些戶外運動。也可以在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，可能會緩解癥狀。

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