倪新海
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
主任醫(yī)師
木瓜燉奶具有滋養(yǎng)肌膚、促進(jìn)消化、提高免疫力的功效，但具體作用因人而異。木瓜富含維生素C、胡蘿卜素和蛋白酶，有助于抗氧化和改善消化；搭配牛奶則增加了蛋白質(zhì)和鈣的攝入，對身體健康有多重益處。
1、滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老
木瓜中的維生素C和胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可以幫助清除體內(nèi)自由基，延緩肌膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性。它富含酶類成分，有助于軟化肌膚角質(zhì)，提升肌膚的光澤感。牛奶則是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，對膠原蛋白合成有積極影響，間接改善肌膚健康。
2、促進(jìn)消化，改善腸胃功能
木瓜中的木瓜蛋白酶是一種天然的消化酶，能夠幫助分解蛋白質(zhì)，減輕消化系統(tǒng)的壓力，特別適合腸胃功能較弱的人群。牛奶則含有益生元物質(zhì)，有助于維持腸道菌群平衡，有輕微便秘或消化不良問題的人群可以適量食用木瓜燉奶來緩解癥狀。
3、增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)
木瓜燉奶提供了豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，是一種營養(yǎng)均衡的甜品。木瓜中豐富的維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的功能，提高免疫力；牛奶則是鈣質(zhì)的重要來源，幫助維持骨骼健康。如果添加少量蜂蜜，還可以適度提升能量供給，對體弱人群而言尤為適宜。
乳糖不耐受者不適合多食牛奶制品，可嘗試用植物奶替代；另外，木瓜性偏寒涼，體質(zhì)虛寒者需適量食用。木瓜燉奶是一道美味又健康的甜品，但仍需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇是否食用，以達(dá)到更好的功效和體驗(yàn)。
