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孕晚期怎么控制體重

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問(wèn)題描述:
孕晚期怎么控制體重

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陳玉靜
陳玉靜 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕晚期要控制體重,重要的就是要管住自己的嘴,要邁開(kāi)腿。只有嚴(yán)格地注意控制能量的攝入,適當(dāng)?shù)刈⒁庠黾邮彝饣顒?dòng)來(lái)增加能量的消耗,才能夠控制好自己的體重。飲食結(jié)構(gòu)方面也是要注意多樣化,但是要避免吃高鹽、高脂肪、高糖的食物,盡量避免吃垃圾食品。也是要注意盡量少量多次餐來(lái)幫助控制自己的血糖,也能幫助控制胎兒的大小。增加活動(dòng)也是要看每一位孕婦的體質(zhì),可以進(jìn)行快走,走到出汗的程度。也可以進(jìn)行游泳或者是各種孕婦體操、瑜伽等,這些都有助于控制體重。

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血糖高、糖尿病的患者都不建議喝酒,因?yàn)楹染埔院髾C(jī)體產(chǎn)生復(fù)雜的生理變化:1.容易出現(xiàn)低血糖,因?yàn)榫凭x過(guò)程中需要葡萄糖,消耗葡萄糖過(guò)多容易導(dǎo)致低血糖發(fā)生。2.酒精當(dāng)中的乙醇可以抑制肝糖原的異生,造成糖異生作用下降。如果是在空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒,很容易造成低血糖的發(fā)生。3.喝酒以后又容易導(dǎo)致高血糖,因?yàn)楹染频臅r(shí)候吃的其他食物偏多,導(dǎo)致血糖升高。4.酒精當(dāng)中的乙醇可以降低各類(lèi)降糖藥物的功效,所以喝酒以后容易導(dǎo)致血糖的升高。由于血糖的變化在喝酒以后復(fù)雜,喝酒的濃度、時(shí)間長(zhǎng)短又不一樣,所以不建議糖尿病患者以及血糖升高的患者喝酒,以免造成血糖波動(dòng)。

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