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大肚子怎么減

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大肚子怎么減

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蘇藤良
蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
1、均衡飲食，保持均衡飲食和營養(yǎng)。減少高脂肪和高熱量的攝入，尤其是晚餐，主要是清淡飲食。通常多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。2.腹部按摩。按摩時(shí)不要用力過猛。感覺舒服是合適的。3.腹部運(yùn)動(dòng)，平躺身體，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿，直到與身體處于90度的位置。10秒后慢慢放下。每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15~20第二，能有效瘦肚子。

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身體長時(shí)間處于亞健康形態(tài)，需調(diào)養(yǎng)氣血病患提議中藥調(diào)養(yǎng)，方用當(dāng)歸（15克）川芎（8克）白芍（10克）熟地（15克）。

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