范蕓
北京醫(yī)院
主任醫(yī)師
在月經(jīng)來臨之前，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的焦慮癥狀變得更加嚴(yán)重。這種情況可能與體內(nèi)激素水平的波動(dòng)、精神壓力以及經(jīng)前期綜合征有關(guān)。了解這些原因有助于我們更好地應(yīng)對和管理這種不適。
1、激素水平變化：在月經(jīng)前期，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生顯著變化。這種激素波動(dòng)可能導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定，比如煩躁不安和情緒低落，從而加重焦慮癥狀。為了緩解這些不適，可以嘗試通過聽舒緩音樂來放松心情，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或慢跑，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，提升整體情緒。
2、精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人長期處于緊張的狀態(tài)，這可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂，從而引發(fā)或加重焦慮癥狀。有時(shí)還會(huì)伴隨心慌、胸悶等身體不適。對于這種情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)乃幬铮热鐒诶縻虬⑵者騺銎?。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累，對緩解癥狀也有很大幫助。
3、經(jīng)前期綜合征（PMS）：這是一種由于體內(nèi)激素分泌異常引起的綜合癥狀，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、頭痛、肢體水腫等，這些癥狀也可能影響情緒，導(dǎo)致焦慮加劇。針對PMS，可以在醫(yī)生的建議下服用維生素B6片、谷維素片等營養(yǎng)神經(jīng)類藥物。多攝入新鮮的水果和蔬菜，如蘋果和西紅柿，也有助于緩解癥狀。
有時(shí)，焦慮癥狀的加重還可能與抑郁癥有關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)心理科的幫助，以免延誤病情。通過了解這些可能的原因和應(yīng)對措施，希望能幫助大家更好地度過這個(gè)特殊的時(shí)期，保持身心健康。
