周瑋琰
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
要預(yù)防高血壓的發(fā)生，應(yīng)注意：最重要的是保證健康的生活方式，不要太緊張，不要太過疲勞，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，該干干，該睡睡，作息要規(guī)律，要保證充足的睡眠。因?yàn)殚L期睡不好覺會(huì)導(dǎo)致高血壓。飲食要清淡，不要吃太咸，一定要保證清淡的飲食，要注意多在家里做飯吃，少到外面去吃。要適度地鍛煉，要做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來，身體微微地出汗，心跳微微地加快，保證每周至少有5次，每次連續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于防止高血壓是很有幫助的。
