張飛雄
聊城市第二人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
一般來(lái)說(shuō),每天運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)比較好,運(yùn)動(dòng)較少達(dá)不到減肥的效果,運(yùn)動(dòng)較多,容易造成腰肌勞損,晚上最好運(yùn)動(dòng),晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間比較合適,運(yùn)動(dòng)前必須充分熱身,可分階段進(jìn)行,可鍛煉身體,可分步驟進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)后一個(gè)月再看效果。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，不建議一開(kāi)始就有太多的運(yùn)動(dòng)量，不僅容易產(chǎn)生厭倦感，而且對(duì)身體也不好。
