潘欣臻
鷹潭市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
在新型冠狀病毒肺炎疫情期間，很多人都出現(xiàn)了不同程度的擔(dān)心和恐慌。有些人每天都要測好幾遍體溫，偶爾咳嗽幾聲就懷疑自己得了新型冠狀病毒肺炎。這種焦慮的狀態(tài)其實是遇到疫情時的一種心理應(yīng)激反應(yīng)。首先要接納自己目前的這種狀態(tài)，然后再慢慢的進(jìn)行調(diào)整。應(yīng)該避免過長時間的去關(guān)注疫情方面的消息，遠(yuǎn)離手機(jī)，多和家人聊聊天。通過其他的一些方式來轉(zhuǎn)移注意力，可以看電影，看看書，做做美食，鍛煉一下身體。也可以通過深呼吸、聽音樂、洗熱水澡等方式來減輕自己的壓力。如果通過自己的調(diào)整效果不明顯，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢。
