張萌萌
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
老是失眠可采用以下幾種方法:一、規(guī)律作息時(shí)間，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床的好習(xí)慣，避免熬夜。為自己營造良好的睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適，在睡覺前可以將燈光調(diào)至昏暗，利于改善睡眠。二、在白天適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑、打羽毛球、練氣功等，都有利于改善睡眠。三、如果失眠情況比較嚴(yán)重，而且對(duì)日常的生活和工作造成了影響，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜助眠的藥物，比如阿普唑侖、氯硝西泮、右佐匹克隆等。
