蔬菜和
水果是保養(yǎng)卵巢的最佳食物選擇。蔬菜和水果富含
維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以幫助抵抗卵巢衰老和細(xì)胞損傷。
1.蔬菜：（如菠菜、生菜）富含葉酸，可以幫助維持健康的卵巢功能。葉酸不僅可以調(diào)節(jié)卵巢激素的合成和分泌，還可以降低卵巢疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.水果：漿果類水果（如藍(lán)莓、草莓）富含抗氧化劑，可以抑制自由基的產(chǎn)生，保護(hù)卵巢免受氧化損傷。柑橘類水果（如橙子、檸檬）富含維生素C，可以促進(jìn)
荷爾蒙的產(chǎn)生和卵巢功能的恢復(fù)。
