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適應(yīng)障礙之后可以改善失眠的，但是一般出現(xiàn)障礙主要是心理因素引起的，所以最好是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)改善失眠，尤其是要進(jìn)行自我疏導(dǎo)，平時(shí)要盡量的保證每天的休息要充足，而且一定要保證睡眠質(zhì)量。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說(shuō)一下。