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導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因也是非常多的，比如運(yùn)動前準(zhǔn)備不當(dāng)，或者是運(yùn)動的力度太大，氣候因素等，都是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因，建議患者及早的做治療，平時運(yùn)動的時候要注意適度，還需要做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動損傷以后需要觀察癥狀，必要的時候必須要早日就醫(yī)。

現(xiàn)在喜歡運(yùn)動的人越來越多，在運(yùn)動的過程里面，身體也可能會受到一定的危害，運(yùn)動過程中一不小心也容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，特別是膝蓋部位出現(xiàn)的損傷幾率就非常高，需要好好的休息，不要劇烈的運(yùn)動，還可以喝一些骨頭湯，還可以進(jìn)行抬腿練習(xí)，這樣是可以得到好轉(zhuǎn)的，如果比較嚴(yán)重，這個時候就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動，及時到醫(yī)院治療。

乳酸堆積出現(xiàn)疼痛感后，在前期可以通過冰敷和冷水浴的方法起到鎮(zhèn)痛的效果，一般是冷敷10~15分鐘，然后需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，休息片刻之后，進(jìn)行頭手倒立，堅(jiān)持3~10秒即可，這樣有利于下肢血液回流心臟。運(yùn)動過后還應(yīng)該喝足量的清水補(bǔ)充身體流失的水分，半小時內(nèi)應(yīng)該多吃一些堿性食物，如果72小時后還出現(xiàn)了疼痛的癥狀，可以熱敷肌肉緩解。

腳腕扭傷即踝關(guān)節(jié)扭傷，可根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度選擇處理方式，損傷較輕可選擇關(guān)節(jié)制動、冷熱敷、藥物治療等保守療法；損傷嚴(yán)重則要進(jìn)行手術(shù)治療。 1.關(guān)節(jié)制動：一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，需及時用支具或石膏對腳踝進(jìn)行固定。 2.冷熱敷：由于扭傷后會出現(xiàn)腫脹和疼痛等表現(xiàn)，可在早期進(jìn)行冷敷處理，用冰袋或冰塊外包毛巾，對患處進(jìn)行冰敷。急性期過后可適當(dāng)熱敷，熱敷有助于加快局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。 3.藥物治療：可口服消炎止痛的藥物，如塞來昔布或洛索洛芬鈉片等；也可口服活血化瘀的藥物，如龜芪壯骨顆?；蚬钦鄞靷z囊等。 4.手術(shù)治療：如扭傷非常嚴(yán)重，引起腳踝撕脫骨折，甚至造成踝關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)及時進(jìn)行手術(shù)治療。通過手術(shù)將骨折的關(guān)節(jié)復(fù)位，并對韌帶等軟組織撕裂進(jìn)行修復(fù)，促進(jìn)愈合。

大腿后側(cè)抽筋時，最快的解決方法包括抬腳壓腿、熱敷、單獨(dú)跳、藥物治療等。 1.抬腳壓腿：當(dāng)大腿抽筋時，可盡量將腳抬高，再利用身體重量將痙攣的腿壓下去，保持一段時間后可使痙攣肌肉拉長，抽筋癥狀得到改善。 2.熱敷：導(dǎo)致大腿抽筋的原因很多，如因受到寒冷刺激，肌肉痙攣引起抽筋癥狀時，可在抽筋處熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，使緊張、痙攣的肌肉放松，也可緩解抽筋癥狀。熱敷時進(jìn)行適度按摩，效果更好。 3.單足跳：大腿抽筋時，可將抽筋的那條腿站立在地面上，將腳尖墊起，另一條腿提起，進(jìn)行單足跳，可使抽筋疼痛癥狀盡快緩解，為避免摔跤，可手扶著墻。 4.藥物治療：因大腿抽筋引起劇烈疼痛癥狀時，可口服布洛芬、吲哚美辛等非甾體類抗炎藥，也可服用鹽酸乙哌利松片松弛肌肉，舒緩癥狀，還可防止肌肉痙攣短時間反復(fù)。