老年人可以選擇均衡的飲食，包括
蛋白質(zhì)、膳食纖維、
維生素和礦物質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有助于維持肌肉的健康，減少
肌肉萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。老年人可以選擇一些高蛋白的食物，如瘦肉、魚類、家禽、豆類和乳制品。
2.膳食纖維：膳食纖維有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，預(yù)防便秘和其他腸道問題。老年人可以選擇一些高纖維的食物，如全谷類、水果、蔬菜和豆類。
3.維生素和礦物質(zhì)：這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持機(jī)體的正常功能，預(yù)防慢性疾病。老年人可以選擇含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，如深色蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷類和乳制品。
老年人可以通過均衡的飲食來保持健康。注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)有助于預(yù)防慢性疾病，并維持良好的身體功能。
