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腰間盤(pán)突出的病人可以通過(guò)游泳進(jìn)行腰背肌鍛煉。也可以趴在床上，將頭和腳向上抬起，腹部作為支點(diǎn)做小燕飛動(dòng)作。5點(diǎn)支撐，是將頭，雙肘和雙腳作為支點(diǎn)，腰部慢慢向上挺起，然后緩緩向下，重復(fù)幾次。