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想要進行精子檢查的話，一般禁欲的時間在5天左右，如果精子質(zhì)量不理想的話，平時要注意保持規(guī)律的生活習慣，飲食習慣以及作息時間，盡量避免疲勞和熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，一定要注意進行體育鍛煉，增強一下體質(zhì)，可以多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃含鋅的食品。