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肩周炎如何運(yùn)動好得快
病情描述:
肩周炎如何運(yùn)動好得快
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-11-05 19:07
    在肩周炎急性疼痛期的時候不建議做肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，到后期粘連期可以開始運(yùn)動鍛煉，如對墻摸高或者側(cè)對墻摸高，盡量保持肘關(guān)節(jié)伸直，手部扶著墻壁，逐漸向上移動，每次都應(yīng)該摸到能達(dá)到的最高處，然后用筆做一記號，每天多次反復(fù)練習(xí)，直到肩關(guān)節(jié)活動自如。也可以利用單杠練習(xí)逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動度。每天睡前平躺時，可以雙手掌心向上重疊放到頭和枕頭中間，以雙手為軸，讓肘關(guān)節(jié)盡量靠近枕頭，反復(fù)練習(xí)，可以加速肩周炎的痊愈。
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