1、女性應(yīng)先從自己的胸罩的佩戴開始注意預(yù)防
乳腺結(jié)節(jié)，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴堅(jiān)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2、女性要改變自己的飲食習(xí)慣，采用低脂高纖的飲食，食用谷類、全麥類、
蔬菜及豆類的纖維。高鹽的食物易使乳房脹大，
月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
3、女性也可自己輕輕按摩乳房，因?yàn)榘茨墒惯^量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?
