每個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況選擇適宜自己的方式進(jìn)行皮膚鍛煉。身體健康，素有冷水浴，大氣浴，冬泳等鍛煉習(xí)慣者，應(yīng)保持不間斷。對(duì)體弱，有病，無(wú)習(xí)慣者不必冒險(xiǎn)去作上述鍛煉。可采用保守的方法，如按摩，對(duì)身體健康和皮膚健康有益，因按摩能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，增加
新陳代謝，從而改善皮膚，肌肉的營(yíng)養(yǎng)，皮膚變紅潤(rùn)靚麗，肌肉變得豐滿，強(qiáng)健。需要注意的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每日或隔日進(jìn)行，每次2030分鐘，日久就會(huì)有顯著收益。日光浴對(duì)兒童有預(yù)防
佝僂病的作用，對(duì)成人已無(wú)作用，過度日曬會(huì)使真皮結(jié)締組織變性，加快皮膚老化進(jìn)程，或發(fā)生光損傷性
皮炎。在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)日光強(qiáng)時(shí)，外出注意防曬。
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