一、在生活中經(jīng)常
失眠的患者會了解到，在平時的餐飲中應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。二、還有一種方法就是最簡單的，睡前喝一杯
牛奶或者白糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用。另外，有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。晚上失眠的話，一定要記住晚餐不可過飽，睡前不宜進食，以免
腸胃消化不好而影響睡眠，更不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。一定要使自己保持比較安定的情緒，晚上要注意少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品。
