長期
失眠主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。眾所周知，睡眠是人們每日必須進(jìn)行的生理過程，它占人生1/3的時(shí)間。通過睡眠可以恢復(fù)體力和腦力。但是隨著社會(huì)發(fā)展，人們生活習(xí)慣的不斷變化，睡眠障礙疾病日益增多長期失眠容易造成
心血管機(jī)能、精神神經(jīng)障礙癥狀，面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、
眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂，更年期綜合癥，皮膚變差等。失眠患者要養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會(huì)有些困難，不過只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。
