失眠治療方法包括什么

女，36歲 2020-11-04 17:01

病情描述:

失眠治療方法包括什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-11-04 17:51

由于各種壓力過(guò)大等情況而造成失眠的情況，所以在這樣的情況下，都是需要對(duì)于自身的一種情緒以及排解壓力方面進(jìn)行治療，才會(huì)有好的效果。失眠癥的治療方法一方面是通過(guò)養(yǎng)成正常的生物鐘來(lái)達(dá)到治療的效果，不管是否能夠入睡，都是需要養(yǎng)成一到點(diǎn)就上床睡覺(jué)，就算是睡不著的情況下也不能夠分神去玩手機(jī)等舉動(dòng)，從而長(zhǎng)時(shí)間的培養(yǎng)，都是能夠使失眠癥的情況有所改善；另一方面，平時(shí)需要對(duì)于壓力方面進(jìn)行排解，因?yàn)閴毫^(guò)大是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥的情況，所以平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式，對(duì)自己排解壓力的同時(shí)，使自己的身體出現(xiàn)疲累的情況，就能夠使入睡更加容易了。平時(shí)還可以通過(guò)睡前喝杯熱牛奶、用溫開(kāi)水泡腳等方式也是能夠的促進(jìn)入眠況，改善失眠癥的情況。

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