1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免
睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
4、改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍色或者綠色，對安定情緒有利，光線不宜太亮，溫度適中，夏天22.3度左右。由于引發(fā)
失眠的原因比較復(fù)雜，大家一定要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后針對自身的情況進行合理有效地治療。
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