１、戒煙戒酒研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長(zhǎng)期嗜酒可使性腺
中毒，嚴(yán)重?fù)p害男性睪丸的間質(zhì)細(xì)胞，以致于降低精子質(zhì)量。此外，吸煙會(huì)降低精子數(shù)量下降。３。補(bǔ)鋅、曬元素醫(yī)學(xué)上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量。如富含鋅的
食物海帶、海蠣、生蠔等。４、保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量精子質(zhì)量的高低必然會(huì)影響到精子的受精能力，應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應(yīng)的對(duì)策，可有效提升精子合格率。５。多參加體育鍛煉據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度
肥胖，易導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。此外，久坐而不運(yùn)動(dòng)也是不利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下。
