在平時(shí)可以多培養(yǎng)讀書的興趣，我們都經(jīng)歷過(guò)上學(xué)時(shí)聽不喜歡科目老師的課就會(huì)哈欠連連，不一會(huì)就睡著了，我們也可以準(zhǔn)備基本書，睡前看一看，說(shuō)不準(zhǔn)一會(huì)有睡著了。但是我們不要躺著看書，那樣就得不償失了。睡前要做到身心松馳，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的，最簡(jiǎn)單的方法吃完晚飯后可去戶外散步一會(huì)兒，可以防止
胃下垂，同時(shí)也能放松一下精神，為晚上有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠提供了保障。建議
失眠的人晚上可以吃點(diǎn)點(diǎn)心之類的，注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳，洗干凈后，堅(jiān)持一段時(shí)間，每天晚上
睡覺前用熱水泡泡腳，這也是能夠緩解失眠癥狀的。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多活動(dòng)活動(dòng)，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面還會(huì)加深身體疲勞感，對(duì)睡眠有利。
