1.消除一些心理上的壓力，如出現(xiàn)自卑，
焦慮等行為方式時(shí)，要及時(shí)調(diào)節(jié)，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
2.適當(dāng)參加一些體育
鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有度，早睡早起才能好身體。
3.如果長期存在頑固性
失眠的話，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)。
4.在面對(duì)治療時(shí)，患者一定要先從心理治療開始，避免情緒上的緊張，不可長期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些干擾的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?，這就是“疏泄”，將有助于擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境。學(xué)會(huì)預(yù)防是我們必需的課程，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)，科學(xué)預(yù)防。
